moje sfd

[...] poszły kurczaczki, rybki, karkoweczki, swojskie wedlinki :-) 1kaps Magnezu, 1kaps Glukozaminy Jutrzejszy dzień zapowiada się bardzo ciekawie, mam wolne więc ze znajomymi jadę nad wodę a potem na stare śmieci na trening. Już nie mogę doczekać się miny chłopaków na moje 30minutowe zajmowanie sprzętu 8-) https://www.youtube.com/watch?v=SuXZRCyAGvA

[...] jak w 4 serii. Do 4, progres. Podciąganie szerokim nachwytem – Standard. Dipsy – Ciężarki na nogi i poszło 14/20/25 i 30kg. Mega dobrze zrobione. Jeden Chorwat widząc moje zmagnia z hantlą między stopami, powiedział że jest łańcuch i mogę spróbować do pasa podczepić talerze. Piękna sprawa. Pierwszy raz tak robiłem. Ostatnia seria, to [...]

Antoś, mam fachową literaturę. Czytam książki, pogłębiam wiedzę. Nie będzie to wiedza z sfd, tylko opracowania + moje wnioski.

Proszę, to jest teraz moje jadło dzienne na diecie. Przypominam że chciałbym redukcjyjnię. Przy 5 posiłku, robię jajecznicę z jednego żółtka i dwóch białek, a przy 4 posiłku nie zawsze jem sobie ryż, czasem tylko jogurt, gdyż po treningu nie czuję głodu, A ZALEŻY MI NA TYM ABY MI SIE FAJNIE CHUDŁO :) [...]

mam cos takiego jeśli interesuje.. http://www.sfd.pl/%5BS%5D_Sprzet_firmy_KELTON__Si%C5%82ownia_domowa!-t962245.html ceny są do uzgodnienia, to są moje proponowane czekam na Twoje, jeśli jesteś zainteresowany :)

[...] pokazałem już, że jestem w stanie sprostać testowi i wywiązać się z obowiązku codziennych wypisek i filmików w moim poprzednim dzienniku. A chciałbym dalej się rozwijać pod okiem bardziej doświadczonych ludzi, bo wiadomo, że takie działanie przyśpieszy moje przyrosty, a ekipa "HI TEC" na pewno jest w stanie mi pomóc w osiągnięciu tego celu.

Dzisiaj dzień wolny od treningów ale postanowiłem wrzucić moje "danie dnia" czyli Kurczak w curry - danie tanie, proste i co najważniejsze smaczne :) http://cowsiecipiszczy.pl/sfd/24082013.jpg Zmieniony przez - looqash84 w dniu 2013-08-24 15:24:28 Zmieniony przez - looqash84 w dniu 2013-08-24 15:24:48

[...] z tym zrobić... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/48c5aaf87aa94fc68e43e2d1d5c6d548.jpg Dzisiaj prześledziłam filmy atlas sfd z poprawnym wykonywaniem ćwiczeń. Zrozumiałam dlaczego te moje burpees tak cudownie lubiłam - NIE ZGINAŁAM RĄK, WALIŁAM NA PROSTYCH. Spróbowałam zrobić jak trzeba, wyszły mi dwa

[...] diecie i planie treningowym to odpowiedni przyrost Zmieniony przez - marecki1990 w dniu 2013-09-05 16:19:46 a wiec tak, rozumiem ze jest wszystkiego za duzo, tutaj są moje obliczenia jesli chcesz to zerknij, bo ogolnie to cos mi sie nie ulozylo w calosć -Tutaj jest link do obliczeń. Kwestia tego posiłku 4 z 17-18 to posiłek potreningowy, [...]

http://www.sfd.pl/*nowa_strona_www__RICARDO_ARONA*-t242493.html gdzieś tutaj znalazłam moje ostatnie wpisy - 2006 %-)

[...] 60 sek. 10x25kg / 10x27,5kg / 10x30kg / 10x35,5kg 10x20kg / 10x20kg / 10x22,5kg / 10x25kg Wizualizowanie, że łopatki to rozsuwane drzwi bardzo mi dziś pomogło i ściorało moje plecy %-) 20 min na eliptyku (orbi bez "rąk") - w tempie 145-165 kroków na minutę. Na koniec rozciąganie. Ahaaa. W MC i przysiadzie robiło mi się ciemno przed oczami [...]

Tam jest błąd dobre moje miejsce zły wynik miałem odwrotny 76powt. pisałem w nocy w pośpiechu żeby coś było. Wiem, że punkty dla pozostałych miejsc po 1. To jest jednorazowy informacyjny news na stronie miejskiej Ozimka. Podawanie punktacji i podliczanie to nie moja działka, taka czytelna tabela powinna być już tu na SFD, a po każdej kolejce [...]

Jestem baaaardzo chętna! Marchewke już mam (moje wesele za rok, na którym chciałabym wyglądac jak milion dolarów), ale potrzebuje kija! http://www.sfd.pl/Magali_DT-t957615.html

[...] z nachwytem C1. wypady C2. uginanie nóg leząc D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń Po treningu 20min aerobów na bieżni lub rowerku, lub orbitreku... To moje początki na silowni, cięzary dobrałam wedlug wlasnych mozliwosci. Po tych treningach czuje sie dobrze, wiec mysle ze moge je dalej kontynuowac. Wiem, ze na poczatek [...]

[...] mam mozliwosci odebrania zadnego maila na nia, rowniez z przypomnieniem hasla. Jezeli jest jakis sposob to moglbym Ci na priv wyslac co nieco danych Banan potwierdzajacych moje nazwisko i powiazanie z tamta firma, lub nie wiem. Czasmi na gg pisza do mnie ludzie z sfd ale chyba juz mam gg wykasowane z profilu. Jak masz jakis pomysl bede wdzieczny

[...] ale jak zacznie się stosować do Twoich porad i zwiększy węgle to jest większa szansa, że wyjdzie poza referencyjny zakres górą niż jak węgle będą niższe. Takie jest moje zdanie. Kolega ma 33/33/33 i twierdzisz, że to jest ok? Uważam, że 2,4g białka/kg, 1,2g tłuszczy i 2,2g węgli to dobry rozkład żeby zacząć redukcję. Procenty nigdy do [...]

[...] dostała po gaciach kontrolowałam mocno ruch wszystko mnie boli do tej pory. 1b.Ciągnę samymi plecami i trzymam trochę w przytrzymuje w górze ,ale nie mam pojęcia czemu te moje plecy tak słabo reagują 2a.Ała,ciężko szło wstawanie ale coraz bardziej czuję zad czwórki mniej staram się iść w dól biodrami. 3.Ok nuki i dupa paliły 4.Nie dołożę innej [...]

Żona waży 60kg, biega, 3 razy w tygodniu ćwiczy i po wykupieniu abonamentu dietetycy SFD ustalili jej okolice 1400 kcal/dobę - cel redukcja. Więc moje 2000 kcal przy 70 kg wydaje się ok.

23g * http://www.sfd.pl/sklep/MusclePharm_Assault-opis26895.html jak na moje to siedzi 5g na porcji :-)) Zmieniony przez - dexterpro w dniu 2013-11-02 23:30:54

Witajcie, Coś moje treningi się oddalają. Dziś walczę ze sobą iść czy nie iść... Pewnie zakończy się na tym, że jednak zostanę w domu. Mam stan podgorączkowy, kości bolą. Oczywiście w planach mam jutro obudzić się rześka i wypoczęta. %-) Nie ma innej opcji. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f1f3f94b39d343bd8dd12a8674d936d4.png BTW [...]